Bilgisayar ve Sağlık!

Merhaba arkadaşlar,

Blogumu açtığım günden bu yana yazdığım makalelerde sürekli eğitime ve farklı bilgilere yer verdik ancak sağlığımıza hiç değinmedik. Bilgisayar ve Sağlık! Çoğu internet sitesinde olan ve bu tür bloglarda da olması gerekenlerden birisi de bilgisayar karşısında nasıl oturulur ile ilgili bilgilendirici bir yazı. Yaşadığımız çevre de gördüğümüz bilgisayar kullanıcıları her ne kadar bilgisayar karşısındaki sağlıklı oturmaya karşı olsa da (oturduğu şeklin sağlıksız olduğunu bile bile aynı şekilde oturmak) bizim bu makaleyi yazmamız belki faydalı olabilir.

Bilgisayar ve Sağlık

Bilgisayarın karşısında otururken şunlara özen göstermeliyiz.

1. Masa yüksekliği 65-70 cm.
2. Yüksekliği ayarlanabilir, sırtı bele uygun ve esnek bir ergonomik koltuk
3. Omuzlar rahat bırakılmış
4. Dik oturulmuş ve sırt desteklenmiş
5. Kollar yatay veya biraz yukarıda
6. Dirsek ve eller düz bir çizgide
7. Bacakların üst kısmı yatay
8. Dizler 9 veya 110 derece açıda olmalı

Gözlerimizin sağlığı için:

1. Bilgisayar kullanmadan önce bir göz muayenesinden geçmeli, görme bozukluğu varsa mutlaka düzeltilmeli
2. Ekrandan 45-75 cm. uzakta oturmalı
3. Ekranın üst kenarı ile göz hizasının aynı seviyede olmasına dikkat etmeli
4. Kağıt tutucu kullanıyorsak bunu ekranla aynı hizada tutmalı
5. Odanın loş ışıklı, aydınlatma 30-50 mumluk ve indirekt olmalı
6. Işık ekrana dik açıyla gelmemeli
7. Işık yansıma ve parlamaları önlemeli
8. 15-20 dakikada bir kısa süre gözleri uzağa odaklayarak göz kaslarının dinlenmesi sağlanmalı.

Bunların yanı sıra yapılması gerekenler:

• Saat başı mola vererek odayı temiz hava ile doldurmak ve ufak eksersizler yapmak
• Hamilelerin ekran başına geçmemelerini sağlamak gerekiyor.
• Egzersizler yapmalıyız.